Вот, типичная ошибка и, в итоге, типичный результат.
Сожми еще сильней, и больше, еще больше тренируйся
Плюс, три прихлопа/два притопа
А теперь серьезно:
-попробуй порулить ладонями - кисти вверх, тыльной стороной к лицу, ладони к концу ручек - толкаешь от себя;
-дай мотику...